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Méditation: les applications pour méditer

Aujourd’hui je parle de méditation, un sujet qui me tient particulièrement à coeur.

J’ai commencé à vous en parler dans l’article un hiver à Paris et il me tardait de partager cet article.

Cela faisait des années que je m’intéressais à la méditation mais, de loin. Cependant il y a 2 ans, lorsque j’ai commencé le yoga j’ai décidé sérieusement de m’y mettre. Le studio dans lequel je suivais mes cours de yoga, proposait également des cours de méditations, j’ai donc sauté sur l’occasion pour essayer.

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Les différents genres de méditations

 

Il y a plusieurs types de méditations avec différents objectis. En voici les principaux:

La méditation vipassana

Considérée comme la plus ancienne technique de méditation bouddhiste. La méditation Vipassana consiste à prendre chaque chose qui apparaît, comme objet de méditation. Le but est de comprendre la réalité de ces phénomènes (Vipassana signifie « voir la réalité comme elle est »).

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La méditation tibétaine

La méditation tibétaine de base se divise en 2 parties : Chiné: la pacification du mental (=concentration), et Lhaktong: la méditation qui permet d’étudier le fonctionnement de l’esprit. Si les Tibétains sont ouverts à transmettre la pratique de Chiné à n’importe qui, les pratiques avancées sont plus complexes. Elles se font sous forme de rituels et utilisent des supports tels que des divinités.

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La méditation sonore

La méditation sonore utilise un instrument, de la musique ou tout simplement la voix comme objet de méditation. Même si certains objets sont dédiés à cette utilisation, tout instrument de musique peut toucher profondément et avoir un effet direct sur le corps ou sur le fonctionnement du cerveau.

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La méditation guidée

Cette pratique consiste, comme son nom l’indique, à se laisser guider par une voix. Elle peut avoir un but de relaxation, thérapeutique, de motivation, de détente, de nettoyage ou de bien-être.

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La méditation en pleine conscience

La méditation en pleine conscience n’est pas vraiment un type de méditation mais, aujourd’hui elle est de plus en plus considérée comme telle. Cette démarche qui consiste à porter son attention sur le moment présent, de façon intentionnelle, et sans jugement de valeur. Aussi il faut savoir que la pleine conscience est présente dans pratiquement tous les types de méditation.

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Mon premier cours de méditation

 

Autant vous dire que le premier cours de méditation était, particulier. Je n’ai pas du tout aimé sur le moment. Moi qui suis toujours en mouvement, toujours pressée. Être assise sur le sol, à rien faire, juste respirer. Quel l’intérêt? Mais la vérité est que j’ai très vite ressenti les bienfaits de cette pratique. Après cette première séance, j’étais tellement détendue et sereine que je voulais garder cet état d’esprit le plus longtemps possible. J’ai toujours été stressée et anxieuse et la méditation à réussi à m’apaiser et améliorer la qualité de mon sommeil. C’est incroyable comme le simple fait de prendre le temps de respirer peut vous changer la vie. Cette pratique m’a appris à prendre du recul, et profiter du moment présent

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Du coup je suis vite devenue addicte et aujourd’hui je médite 1 fois par jour, 5 jours par semaine. En fait j’ai intégré la méditation à ma morning routine. Du coup je ne pratique plus la méditation en studio mais j’utilise 2 applications qui proposent la méditation en pleine conscience guidée.

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Les applications pour méditer

 

Calm 

L’application est très bien faite et accompagne parfaitement dans la pratique de la méditation. Plusieurs thématiques sont disponibles : des parcours de méditation généraux mais aussi des parcours spécifiques: stress, estime de soi, gratitude, relation avec les autres, sommeil…

À noter que la première séance de chaque thématique est gratuite cependant, il faut payer un abonnement pour bénéficier des séances suivantes. Aussi l’application est exclusivement en anglais.

Petit bambou

Cette application est très connue en France. Les 10 premières séances sont gratuites et les suivantes sont payantes. L’application offre une palette de thématiques pour tous les niveaux et différents besoins. Il y a aussi un programme pour enfants.

Je vous conseille de tester les versions gratuites de ces applications pour trouver celle qui vous correspond le mieux car nous sommes tous différents avec des attentes différentes.

Pourquoi j’aime la méditation

 

Bien entendu cette pratique n’est pas une solution-miracle et ne règle pas TOUS les problèmes mais, elle a le mérite d’apaiser, de détendre et de réduire le stress et pour moi ça vaut son pesant d’or!

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Si vous pratiquez déjà la méditation, je serais ravie de connaître votre expérience et de savoir comment vous la pratiquez. Dites-moi tout en commentaire.

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  • Comments ( 4 )

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    La parenthèse psy

    J’ai fait une expérience très intéressante avec la méditation dernièrement… la plupart du temps lors de ma séance de yoga, nous commencons et nous terminons par 20 à 40 min de méditation. Généralement, mon esprit va dans tous les sens au bout de qlq minutes, un enfer. Mais dernièrement, j’ai été tellement épuisée psychologiquement par mon travail que j’ai enfin pu baisser mes barrière et véritablement méditer. Un bonheur total. Ce fut un ressenti très paradoxal, un épuisement psychique qui me permettait d’aller vers une méditation. Depuis je cherche à retrouver cet état, en étant moins fatiguée quand même 😉

    A bientôt,
    Line
    https://la-parenthese-psy.com/

    • avatar
      Claudine

      Ton retour est très intéressant. Nos expériences et besoins sont différents et c’est enrichissant de connaitre l’expérience de chacun.
      Les application Calm et Petit Bambou sont super. J’espère cela t’aidera à retrouver cet état de bien-être.

      A bientôt.

      Claudine

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    Rose Capsule

    J’ai beaucoup aimé ton article, cela m’a permis d’en apprendre plus sur la méditation ! Pour ma part, je faisais assez régulièrement des séances de méditation grâce à l’application Petit Bambou, mais je l’ai un peu délaissé depuis plusieurs semaines.
    Comme tu l’évoques dans l’article, j’ai également beaucoup de mal à rester “inactive” et je suis facilement distraite pendant ces quelques minutes de méditation (par exemple, chose toute bête : je vais avoir l’idée d’un nouveau projet couture qui va occuper tout mon esprit et même si je vais aller jusqu’au bout de ma séance, je ne serai pas totalement à fond dedans)
    Bref, la méditation et moi, ce n’est pas encore gagné, mais je m’y intéresse beaucoup et je crois beaucoup en ses bienfaits ! 🙂
    Bisous et à bientôt !
    Jennifer

    • avatar
      Claudine

      J’aime beaucoup l’application petit Bambou également.

      Ne t’inquiète pas et surtout ne te mets pas la pression. Va à ton rythme. Ça viendra naturellement, petit à petit.
      Et puis c’est en forgeant qu’on devient forgeron!
      A très bientôt.
      Bisous

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